Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo

 Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo.

Shambulio la moyo linajulikana kama infarction ya myocardial. Hii hufanyika wakati misuli ya moyo imeharibiwa au haipati oksijeni ya kutosha. Shida nyingi zinazohusiana na moyo hufanyika kwa sababu ya blockages katika mishipa ambayo hubeba damu iliyosafishwa mbali na moyo hadi sehemu tofauti za mwili. Sababu nyingine ni malezi ya damu.

Mara nyingi, ni ngumu sana kutofautisha kati ya mshtuko wa moyo na mapigo ya moyo. Ishara za kawaida za mshtuko wa moyo ni uchungu, maumivu, au usumbufu kwenye kifua. Jasho, kichefuchefu, na kutapika ambayo inaambatana na shinikizo kubwa kwenye kifua. Maumivu ya kuangaza na kali kwenye kifua ambayo hutoka kutoka kifua hadi mkono wa kushoto. Upungufu wa pumzi kwa zaidi ya dakika chache. Ikiwa unayo yoyote ya hapo juu lazima ushauri wa daktari au nenda kwenye vyumba vya dharura.

Ikiwa hata unafikiria una mshtuko wa moyo lazima upigie gari la wagonjwa wa moyo, na uweke chini ya ulimi wako au kutafuna aspirini. Ikiwa wewe ni mzio wa aspirini usichukue moja. Katika utunzaji wa hospitali ni pamoja na thrombolysis ya haraka, catheterization ya moyo, na angioplasty. Pia watasimamia dawa za kutuliza za ndani.

Sababu za hatari kwa mshtuko wa moyo ni pamoja na: kuvuta sigara, ugonjwa wa sukari, viwango vya juu vya cholesterol, shinikizo la damu, historia ya familia ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa atherosclerosis, ukosefu wa mazoezi, ugonjwa wa kunona sana, na vyakula vya haraka.

Punguza hatari za mshtuko wa moyo na:

1. Kuacha kuvuta sigara.

2. Kula afya. Epuka vyakula vyenye mafuta, chumvi nyingi, na nyama nyekundu.

3. Kudhibiti shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.

4. Kuhakikisha mazoezi ya kawaida angalau dakika 30 kwa siku. Kutembea ni faida zaidi.

5. Kuzuia fetma. Kufanya yote unayoweza kudumisha uzito.

6. Kuchagua kuishi maisha ya afya.

7. Kufanya mazoezi ya kutafakari.

8. Kufanya mazoezi ya kupumzika na mazoezi ya kupumua

9. Kupitia tathmini ya moyo wa mara kwa mara.

10. pamoja na vyakula vyenye matajiri katika anti-vioksidishaji katika lishe yako.