Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

 Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

Fikiria huwezi kuacha maumivu hayo ya arthritis. Habari njema.. Unaweza kuchukua hatua sasa. Pata vidokezo 10 vya kutuliza maumivu kwa urahisi na bora zaidi kutoka kwa wataalam wa ugonjwa wa yabisi na ufanye maisha yako yenye ugonjwa wa yabisi kuwa rahisi sasa.

Linda viungo vyako. Usiweke viungo vyako katika nafasi sawa kwa muda mrefu. Sawazisha mapumziko yako na ufanye kazi siku nzima. Tumia viungo vikali vinavyopatikana kwa kazi hiyo.

Inyooshe. Kunyoosha kunapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku wa kila mgonjwa wa arthritis. Kunyoosha vizuri husaidia kuzuia majeraha kwa kupasha joto misuli na kano ambazo ni viungo zaidi na kuna uwezekano mdogo wa kupasuka. Tumia angalau dakika 10 kila siku kunyoosha, na ufanyie kazi kila kikundi kikubwa cha misuli.

Ipoze. Acha shughuli za mwili. Pumzika katika mazingira yenye kivuli baridi. Nyunyiza na ukungu wa maji baridi au funga pakiti ya barafu au compress baridi kwenye kitambaa na uitumie ili kupunguza maumivu ya arthritis na uvimbe.

Sogeza. Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya viungo na ukakamavu na kuongeza kunyumbulika na nguvu ya misuli. Inaweza pia kusaidia kudhibiti uzito, kudhibiti mafadhaiko, na kukufanya ujisikie bora kwa ujumla. Arthritis Foundation pia inatoa mazoezi ya maji na madarasa mengine.

Pata massage. Tiba ya massage inaweza kupunguza maumivu yako, kutuliza misuli ngumu, kupunguza uvimbe na uvimbe. Hakikisha unatumia mafuta au cream kwenye vidole vyako ili kuifanya mroe mpole. Fanya kazi eneo hilo kwa dakika tano hadi kumi kwa siku ikiwezekana.

Weka uzito wako kwa usawa. Kuwa na uzito kupita kiasi, hata kwa wastani tu, huathiri viungo vya kubeba uzito na kunaweza kuongeza maumivu ya arthritis. Uchunguzi umeonyesha kuwa kupoteza uzito wa ziada hupunguza hatari ya kuendeleza osteoarthritis ya goti. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa arthritis pia.

Pata uchunguzi. Ikiwa unapata dalili kama vile maumivu, ugumu, uvimbe kwa zaidi ya wiki 1, unapaswa kuzingatia kuona daktari wako na kupata uchunguzi. Kumbuka kwamba kuna zaidi ya aina 100 za arthritis. Ni muhimu kupata uchunguzi maalum kwa aina ya arthritis uliyo nayo.

Chukua dawa yako kwa njia sahihi. Usiache kutumia dawa yako kwa sababu tu unahisi haifanyi kazi. Angalia na daktari wako kwanza. Unahitaji kuelewa kwamba inaweza kuchukua siku kadhaa hadi miezi kadhaa kwa dawa kuwa na ufanisi.

Angalia chaguzi mpya. Hivi majuzi FDA imeidhinisha dawa mpya za osteoarthritis, rheumatoid arthritis na magonjwa mengine ya arthritis. Ikiwa unahisi kuwa dawa ya sasa haifanyi kazi vizuri, wasiliana na daktari wako kuhusu chaguo mpya zinazowezekana.

Endelea kujielimisha. Ni muhimu kujifunza kitu kipya kuhusu arthritis. Tafuta tovuti nzuri mtandaoni na ujiandikishe kwa jarida lao ikiwa wanalo. Jiunge na mojawapo ya jumuiya mbili zinazoendelea za ugonjwa wa yabisi mtandaoni kama vile vikao au ubao wa matangazo. Usisite kuona madaktari wako na kuuliza maswali.