Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

 Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

Fikiria huwezi kuacha maumivu hayo ya arthritis. Habari njema.. Unaweza kuchukua hatua sasa. Pata vidokezo 10 vya kutuliza maumivu kwa urahisi na bora zaidi kutoka kwa wataalam wa ugonjwa wa yabisi na ufanye maisha yako yenye ugonjwa wa yabisi kuwa rahisi sasa.

Linda viungo vyako. Usiweke viungo vyako katika nafasi sawa kwa muda mrefu. Sawazisha mapumziko yako na ufanye kazi siku nzima. Tumia viungo vikali vinavyopatikana kwa kazi hiyo.

Inyooshe. Kunyoosha kunapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku wa kila mgonjwa wa arthritis. Kunyoosha vizuri husaidia kuzuia majeraha kwa kupasha joto misuli na kano ambazo ni viungo zaidi na kuna uwezekano mdogo wa kupasuka. Tumia angalau dakika 10 kila siku kunyoosha, na ufanyie kazi kila kikundi kikubwa cha misuli.

Ipoze. Acha shughuli za mwili. Pumzika katika mazingira yenye kivuli baridi. Nyunyiza na ukungu wa maji baridi au funga pakiti ya barafu au compress baridi kwenye kitambaa na uitumie ili kupunguza maumivu ya arthritis na uvimbe.

Sogeza. Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya viungo na ukakamavu na kuongeza kunyumbulika na nguvu ya misuli. Inaweza pia kusaidia kudhibiti uzito, kudhibiti mafadhaiko, na kukufanya ujisikie bora kwa ujumla. Arthritis Foundation pia inatoa mazoezi ya maji na madarasa mengine.

Pata massage. Tiba ya massage inaweza kupunguza maumivu yako, kutuliza misuli ngumu, kupunguza uvimbe na uvimbe. Hakikisha unatumia mafuta au cream kwenye vidole vyako ili kuifanya mroe mpole. Fanya kazi eneo hilo kwa dakika tano hadi kumi kwa siku ikiwezekana.

Weka uzito wako kwa usawa. Kuwa na uzito kupita kiasi, hata kwa wastani tu, huathiri viungo vya kubeba uzito na kunaweza kuongeza maumivu ya arthritis. Uchunguzi umeonyesha kuwa kupoteza uzito wa ziada hupunguza hatari ya kuendeleza osteoarthritis ya goti. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa arthritis pia.

Pata uchunguzi. Ikiwa unapata dalili kama vile maumivu, ugumu, uvimbe kwa zaidi ya wiki 1, unapaswa kuzingatia kuona daktari wako na kupata uchunguzi. Kumbuka kwamba kuna zaidi ya aina 100 za arthritis. Ni muhimu kupata uchunguzi maalum kwa aina ya arthritis uliyo nayo.

Chukua dawa yako kwa njia sahihi. Usiache kutumia dawa yako kwa sababu tu unahisi haifanyi kazi. Angalia na daktari wako kwanza. Unahitaji kuelewa kwamba inaweza kuchukua siku kadhaa hadi miezi kadhaa kwa dawa kuwa na ufanisi.

Angalia chaguzi mpya. Hivi majuzi FDA imeidhinisha dawa mpya za osteoarthritis, rheumatoid arthritis na magonjwa mengine ya arthritis. Ikiwa unahisi kuwa dawa ya sasa haifanyi kazi vizuri, wasiliana na daktari wako kuhusu chaguo mpya zinazowezekana.

Endelea kujielimisha. Ni muhimu kujifunza kitu kipya kuhusu arthritis. Tafuta tovuti nzuri mtandaoni na ujiandikishe kwa jarida lao ikiwa wanalo. Jiunge na mojawapo ya jumuiya mbili zinazoendelea za ugonjwa wa yabisi mtandaoni kama vile vikao au ubao wa matangazo. Usisite kuona madaktari wako na kuuliza maswali.

Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo

 Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo.

Shambulio la moyo linajulikana kama infarction ya myocardial. Hii hufanyika wakati misuli ya moyo imeharibiwa au haipati oksijeni ya kutosha. Shida nyingi zinazohusiana na moyo hufanyika kwa sababu ya blockages katika mishipa ambayo hubeba damu iliyosafishwa mbali na moyo hadi sehemu tofauti za mwili. Sababu nyingine ni malezi ya damu.

Mara nyingi, ni ngumu sana kutofautisha kati ya mshtuko wa moyo na mapigo ya moyo. Ishara za kawaida za mshtuko wa moyo ni uchungu, maumivu, au usumbufu kwenye kifua. Jasho, kichefuchefu, na kutapika ambayo inaambatana na shinikizo kubwa kwenye kifua. Maumivu ya kuangaza na kali kwenye kifua ambayo hutoka kutoka kifua hadi mkono wa kushoto. Upungufu wa pumzi kwa zaidi ya dakika chache. Ikiwa unayo yoyote ya hapo juu lazima ushauri wa daktari au nenda kwenye vyumba vya dharura.

Ikiwa hata unafikiria una mshtuko wa moyo lazima upigie gari la wagonjwa wa moyo, na uweke chini ya ulimi wako au kutafuna aspirini. Ikiwa wewe ni mzio wa aspirini usichukue moja. Katika utunzaji wa hospitali ni pamoja na thrombolysis ya haraka, catheterization ya moyo, na angioplasty. Pia watasimamia dawa za kutuliza za ndani.

Sababu za hatari kwa mshtuko wa moyo ni pamoja na: kuvuta sigara, ugonjwa wa sukari, viwango vya juu vya cholesterol, shinikizo la damu, historia ya familia ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa atherosclerosis, ukosefu wa mazoezi, ugonjwa wa kunona sana, na vyakula vya haraka.

Punguza hatari za mshtuko wa moyo na:

1. Kuacha kuvuta sigara.

2. Kula afya. Epuka vyakula vyenye mafuta, chumvi nyingi, na nyama nyekundu.

3. Kudhibiti shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.

4. Kuhakikisha mazoezi ya kawaida angalau dakika 30 kwa siku. Kutembea ni faida zaidi.

5. Kuzuia fetma. Kufanya yote unayoweza kudumisha uzito.

6. Kuchagua kuishi maisha ya afya.

7. Kufanya mazoezi ya kutafakari.

8. Kufanya mazoezi ya kupumzika na mazoezi ya kupumua

9. Kupitia tathmini ya moyo wa mara kwa mara.

10. pamoja na vyakula vyenye matajiri katika anti-vioksidishaji katika lishe yako.

Njia 10 rahisi na za asili za kuondoa chunusi

 Njia 10 rahisi na za asili za kuondoa chunusi.

Je! Unatafuta suluhisho za chunusi ambazo hufanya kazi kweli? Habari njema ni kwamba, ikiwa wewe ni kijana au mtu mzima anayesumbuliwa na chunusi, sio lazima uishi nayo. Hapa unaweza kupata njia 10 rahisi na bora za kuondoa chunusi.

1. Usichukue, bonyeza au kusugua pimples zako. Vitendo hivi huongeza uzalishaji wa sebum na kupasuka utando chini ya ngozi yako. Maambukizi na sebum yataenea chini ya ngozi yako na kusababisha pimples zaidi. Pia, unahatarisha kuongeza nafasi za kuacha makovu kwenye uso wako.

2. Osha uso wako mara mbili kwa siku ukitumia supu kali. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kununua sabuni inayotokana na sulfuri haswa kwa chunusi. Ikiwa ngozi yako ni mafuta sana, tumia sabuni na peroksidi ya benzoyl. Usitumie sifongo mbaya, brashi, au kitu chochote sawa kwenye uso wako. Haupaswi, hata hivyo, kuosha uso wako kwa sababu itachochea tezi yako ya sebaceous kutoa sebum zaidi ambayo itaongeza chunusi yako.

3. Angalia ikiwa ni kwa sababu ya chakula. Kwa watu wengi, mzio wa chakula unaweza kusababisha hali mbaya ya chunusi. Unapaswa kuzuia kula chakula chenye mafuta mengi na viungo. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa chunusi inaweza pia kusababishwa na maziwa ambayo ina homoni na vyakula vya baharini na viwango vya juu vya iodini. Ikiwezekana, kata vyakula hivyo. Vyakula vingine ambavyo unaweza kufikiria kuzuia ni: sukari, bidhaa za maziwa, chakula cha kukaanga kirefu, nyama, vifungo vya lishe, nk Kwa upande mwingine, inaaminika kuwa mboga za kijani, mboga za mboga na vyakula vyenye zinki vinaweza kusaidia kupunguza hali ya chunusi.

4. Kunywa maji zaidi kila siku. "Glasi nane za maji kwa siku zinaweza kuweka chunusi." Anasema Jennifer Thoden, mtaalam wa chunusi anayeheshimiwa. Sababu ni kwamba maji yanaweza kubeba vifaa vya taka nje ya mwili wetu na inasaidia sana kuponya na kuzuia chunusi-ups.

5. Usivae babies ikiwa inawezekana. Bidhaa za mapambo zinaweza kuziba pores yako, husababisha kichwa nyeusi na pimples. Ikiwa itabidi uvae babies, hakikisha ni msingi wa maji. Hakikisha kusafisha brashi yako ya mapambo mara kwa mara na kusafisha ngozi yako kabla ya kulala.

6. Usitumie bidhaa za mafuta. Epuka bidhaa kama vile pomades za nywele, unyevu wa usoni wenye msingi wa mafuta, na wasafishaji wa mafuta.

7. Weka uso wako safi. Usipumzishe kidevu chako mikononi mwako au uguse uso wako kila wakati. Shampoo ya kawaida nywele zako na kuiweka mbali na uso wako, haswa unapolala.

8. Zoezi kwa kiasi kwani inasaidia katika mzunguko wa damu na kuondoa kwa sumu.

9. Kaa bila mkazo. Uchunguzi umeonyesha kuwa mkazo sio tu unazidisha chunusi, pia inazidisha hali ya ngozi kwa ujumla. Ongea na marafiki wako, sikiliza muziki wako unaopenda, au tembea kwenye bustani. Kuna mambo mengi unaweza kufanya kuwa bure.

10. Pata jua na hewa safi. Jua huchochea vitamini D mwilini, vitamini muhimu kwa ngozi yenye afya. Hewa safi na jua pia zinaweza kupunguza mkazo na kuongeza oksijeni kwa ngozi. Usichome moto kwenye jua. Ngozi iliyochomwa na iliyochomwa sana huunda safu kwenye ngozi ambayo haitoi haraka haraka na inaweza kusababisha pores iliyofungwa.

Onyo: Maagizo haya yanaweza kuwa hayafai kwa ngozi yako na ukuzaji wa chunusi yako, tafadhali wasiliana na daktari wa meno. Tunakutakia usalama.