Vidokezo 5 vya Kushangaza vya Kukusaidia Kuacha Kukoroma

 Vidokezo 5 vya Kushangaza vya Kukusaidia Kuacha Kukoroma.

Je, huchukii unapokuwa na mwenzako ambaye anakoroma wakati amelala? Au, wewe ndiye unayekoroma na mwenzako hawezi kuvumilia?

Kwa njia yoyote, jaribu vidokezo hivi vya kushangaza. Hivi karibuni utaacha kukoroma na kila mtu anaweza kulala kwa amani usiku kucha.

Chagua mto au mbili.

Kadiri hewa inavyozidi kupita, ndivyo uwezekano wa mtu huyo kukoroma kidogo. Wengine hujaribu kwa kulala upande wao na kuweka mito chini ya kichwa. Hii sio tu itafanya kulala vizuri zaidi, lakini pia kufanya iwe bila koroma. Jaribu kwa urahisi mito kadhaa na urekebishe hadi mkoromo upungue au hata kukoma.

Pia kuna mito maalum ambayo unaweza kununua. Wanaunda contour chini ya shingo ya mtu ambaye anakoroma. Contour hii inafanya kazi kwa kufungua koo. Kwa ujumla, imeundwa kusaidia tatizo la kukoroma bila kujali mahali ambapo mkoromaji analala. Hata hivyo, mito hii inaweza kuwa ya gharama kubwa kwa hivyo ni bora ufanye utafiti kamili kabla ya kuamua kuinunua.

Pata Vipande vya Pua.

Sio tu vipande hivi vinavyofaa kwa watu wengi, pia ni gharama nafuu. Hakuna haja ya kutumia vipande wakati wa mchana. Unavaa tu unapoenda kulala.

Inapotumiwa, vipande husaidia kufungua pua. Wazo ni kwamba wakati pua imeshikwa wazi mtu aliyepakwa hatakoroma kwa sababu ana uwezo wa kupumua bila kizuizi.

Imba Nyimbo Uzipendazo.

Ndiyo, inaonekana kuimba kunaweza kukusaidia kuacha kukoroma.

Unapoimba unafanya mazoezi ya misuli ya koo lako. Unatumia misuli hiyo kila siku unapozungumza lakini wanapata kazi kubwa zaidi unapoimba. Hii ni misuli ile ile inayotumika wakati mtu anakoroma.

Ikiwa misuli hiyo itadhoofika kidogo unaweza kuwa rahisi zaidi kukoroma.

Je, si vizuri kuacha kukoroma na kitu ambacho unaweza kufurahia?

Acupressure.

Acupressure inajulikana kama njia mbadala ya uponyaji. Na, pia inaweza kukusaidia wewe ambaye una tatizo la kukoroma.

Ufunguo ni katika shinikizo kwenye kidole chako kidogo. Kwa kushinikiza kidole chako kidogo, njia zinazosababisha kukoroma hazichochewi.

Au, unaweza kutembelea wataalam wengine wa sanaa ya acupressure. Huenda wakaweka shinikizo kwenye sehemu fulani za mwili wako ili kukusaidia kuacha kukoroma.

Chaguo jingine ni kuvaa kifaa ambacho hutoa shinikizo kwenye kidole chako kidogo usiku mzima.

Hakuna Vidonge vya Usingizi.

Haijalishi tatizo lako la kukoroma ni baya kiasi gani, hakikisha hutumii vidonge vyovyote. Lengo la vidonge sio kukusaidia kuacha kukoroma. Wanakusaidia tu kupumzika.

Njia bora ni kutafuta sababu ya tatizo lako la kukoroma na ujaribu mojawapo ya vidokezo vilivyo hapo juu.

Vidokezo 5 vya kusaidia kuzuia na matibabu ya chunusi na utunzaji wa ngozi

 Vidokezo 5 vya kusaidia kuzuia na matibabu ya chunusi na utunzaji wa ngozi.

Ripoti hii inajumuisha taarifa kulingana na utafiti kuhusu chunusi. Inajitahidi kusaidia kufafanua hadithi kutoka kwa ukweli na kuwasilisha muhtasari wa maswala yanayozunguka chunusi pamoja na masuluhisho yanayoweza kupatikana kusaidia kuzuia na matibabu ya chunusi, yote yakitegemea tafiti za hivi karibuni, ripoti, nakala na matokeo yanayopatikana, ili unaweza kujifunza zaidi huduma ya afya ya chunusi.

1. Pata hewa safi na jua nyingi kwa vitamini D, viungo kwa ngozi yenye afya. Sio tu kwamba ngozi yako itathamini vitamini D, mwili na akili yako itafurahia kipunguza oksijeni na mkazo wa jaunt ya kila siku nje. Lakini usiiongezee na kupata kuchomwa na jua! Kumbuka kutumia kinga ya jua - losheni za kuchua ngozi ikiwa utatoka nje kwa muda mrefu. Hutaki kushikwa na mzunguko huo wa seli za ngozi zilizochomwa, zilizokufa zinazozuia pores, na kusababisha hali ya chunusi.

2. Kumbuka, hata dhiki "nzuri" inaweza kusababisha majibu ya kemikali ya ndani ambayo husababisha acne, pia. Kwa hivyo panga mapema ili kukabiliana na mafadhaiko ya ziada unapopanga harusi, kuhitimu, kuhama, kazi mpya, uhamisho wa kazi, mtoto mchanga, n.k. Jarida la ziada, ukizingatia suala au masuala yanayokuja na upange wakati wa kupumzika zaidi. tumia zana za kustarehesha au kutafakari - kaseti, warsha, n.k. Pata usaidizi kuzunguka nyumba, pumzika, mazoezi ya yoga yanapendekezwa sana, kuburudika au chochote unachohitaji kufanya.

3. Kunywa kiasi cha kutosha cha maji kila siku. Wengi hupendekeza glasi tatu hadi nne na maji ya madini au kuchujwa. Maji kidogo sana yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kusababisha seli za ngozi zilizokufa sio kuanguka au kunyoosha vizuri; matokeo ya mwisho inaweza kuwa imefungwa pores, acne.

4. Chunusi haina uhusiano wowote na uchafu. Kipindi. Kwa hivyo usiogeshe kupita kiasi au kusugua uso wako au sehemu nyingine ya mwili wako. Kumbuka kwamba kupita kiasi kunaweza kusababisha ngozi kavu. Na ngozi kavu inamaanisha mwili wako utaruka ndani na kuunda mafuta zaidi. Halafu? Mafuta ya ziada + seli za ngozi zilizokufa = vinyweleo vilivyoziba, na kusababisha kuwaka kwa chunusi. Hadithi sawa ya zamani.

5. Ongeza matunda, mboga mboga, mbegu na karanga zaidi kwenye mlo wako wa kawaida. Kumbuka kwamba upungufu ikiwa seleniamu na zinki, zinazopatikana katika karanga za Brazili na mbegu za malenge, zimehusishwa na acne. Kwa hivyo ongeza saladi, matunda yaliyokaushwa na vitafunio vya karanga, juisi na chipsi zingine zenye afya kwenye upangaji wako wa kila siku.

Mbinu za kale na acupuncture kutibu maumivu nyuma

 Mbinu za kale na acupuncture kutibu maumivu nyuma

Kutuliza maumivu ya mgongo sio jambo ambalo linaweza kuzingatiwa kuwa uwanja maalum, kwani dawa nyingi zinazoondoa maumivu ya mgongo hutumiwa pia kupunguza maumivu katika sehemu zingine za mwili. Hasa, wauaji wa maumivu ya nguvu ya chini na vipumzisha misuli ambavyo vinalenga mfumo mkuu wa neva ni kati ya njia za kawaida za kupata misaada ya maumivu ya nyuma.

Kando na mtindo wa kimatibabu wa Kimagharibi wa kuagiza viua-maumivu, mbinu mbadala za kupunguza maumivu sasa zinapatikana. Mara tu mbadala kama hiyo inaitwa Acupuncture, sanaa ya zamani ya Wachina ya kushika au kutoboa ngozi kwa sindano kwa madhumuni ya kurejesha afya au kutibu magonjwa na maumivu. Imetumiwa na watu wa China kama njia ya kutuliza maumivu ya mgongo tangu miaka ya 1340, ikitangulia mazoea mengi ya matibabu ya Magharibi juu ya kupunguza maumivu. Kulingana na nadharia ya acupuncture, magonjwa husababishwa na usawa wa yin na yang ya mtu. Kupitia acupuncture, mtiririko wa nishati ya ndani au chi hudhibitiwa, kuruhusu usawa muhimu wa yin na yang kurejeshwa. Udhibiti wa chi pia ni pamoja na kuhalalisha mtiririko wa damu na maji mengine ya mwili. Dawa za Magharibi bado hazijakubali matibabu ya acupuncture kama matibabu halali ya kisayansi. Hata hivyo, utafiti wa hivi majuzi unaohusisha utumizi wa teknolojia ya kupiga picha kwenye mfumo wa neva ulifunua kuwa acupuncture huathiri shughuli za ubongo.

Kando na matumizi ya sindano, dawa zingine za kutuliza maumivu na kutuliza misuli pia zimetumika kwa miaka mingi. Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu huja kwa namna ya cream na marashi. Mafuta ya kupunguza maumivu na krimu hufyonzwa kwa urahisi kupitia ngozi iliyo juu ya sehemu ya mwili yenye uchungu. Pia kuna vidonge na vidonge vya kutuliza maumivu ambavyo sasa vinapatikana sokoni.

Iwapo mtu atachagua mbinu za kupunguza maumivu za kimatibabu za Magharibi kama vile matumizi ya kiua-machungu; au ukipendelea mbinu mbadala kama vile acupuncture ya Kichina - njia na njia mbalimbali za kuondoa maumivu ya mgongo zitaendelea kuhitajika sana. Kwa muda mrefu kama wanadamu wanabaki kufa, maumivu ya mgongo - na kutuliza maumivu ya mgongo

bidhaa zitakuwa sehemu ya maisha yetu ya kila siku.

Vidokezo 10 vya Kuboresha Utunzaji wa Nywele

 Vidokezo 10 vya Kuboresha Utunzaji wa Nywele.

Utunzaji wa nywele ni sehemu muhimu ya kuangalia vizuri na kujisikia vizuri, ndani na nje. Kuna idadi isiyo na mwisho ya bidhaa za huduma za nywele ambazo huahidi kuunda, kukunja, kunyoosha, kunyoosha na kurejesha upya, lakini ni njia gani bora ya kudumisha nywele zenye afya? Hapa kuna vidokezo 10 vya kukufanya uanze.

Ukiona ncha zilizogawanyika, zipunguze. Hii itasababisha nywele zenye afya na kuonekana bora kwa ujumla. Trim ni ya bei nafuu na inapaswa kuchukua suala la dakika kwenye saluni ya karibu.

Tumia joto la chini hadi la kati kwenye dryer yako ya nywele. Joto kali linaweza kukausha nywele na kusababisha frizzies.

Epuka kuchomwa na jua kwa muda mrefu, ambayo sio mbaya tu kwa ngozi yako, lakini inaweza kukausha nywele zako pia.

Watu wengi wanakabiliwa na dandruff. Ikiwa wewe ni mmoja wa wengi, epuka kukwaruza au kusugua kichwa kwani hii itakuza kuwaka. Badala yake, tumia shampoo au kiyoyozi ambacho kimeundwa mahsusi kutibu mba na kuondoa kuwaka.

Ikiwa una nywele nyembamba, ongeza shampoo ya volumizing kwa mwili ulioongezwa. Ikiwa una nywele nene, kutumia shampoo yenye afya italeta uzuri wa ziada.

Epuka bidhaa za huduma za nywele kali, ambazo zinaweza kukauka au kuharibu nywele. Katika baadhi ya matukio, watu binafsi wamepoteza nywele kwa kutumia dawa fulani za nyumbani au matibabu ya rangi. Ikiwa unataka kuwa na aina hii ya matibabu, fanya kwenye saluni.

Katika kuchagua saluni, hakikisha kwamba umechagua ile ambayo imekuwa katika biashara kwa muda na ina nafasi safi ya kazi ya kitaalamu.

Uliza marafiki kwa rufaa. Ikiwa wametumia bidhaa fulani ya huduma ya nywele, ambayo inafanana na moja ambayo unatafuta, waulize kuhusu uzoefu wao. Vile vile ni sawa na saluni, ambazo mara nyingi hupendekezwa na marafiki na familia.

Unapopiga mswaki nywele zako, tumia viboko laini badala ya zile zilizopigwa kwa haraka. Sehemu ya huduma bora ya nywele ni, kama vile jina linamaanisha, kutunza nywele zako.

Unapotumia bidhaa za kupiga maridadi, hakikisha kwamba hazizidi joto kabla ya kuzitumia kwenye nywele zako. Joto kali linaweza na litaharibu nywele, bila kutaja usumbufu wa kuchoma unaotokana na bidhaa ya kupiga maridadi.

Habari iliyomo katika kifungu hiki itatumika kwa kumbukumbu tu. Haipaswi kutumiwa badala ya, au kwa kushirikiana na ushauri wa kitaalamu wa utunzaji wa nywele. Mtu yeyote anayeona hali inayohusu, inayohusiana na nywele zao, anapaswa kushauriana na dermatologist kwa uchunguzi sahihi au matibabu.

Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

 Vidokezo 10 Rahisi vya Kutuliza Maumivu ya Arthritis

Fikiria huwezi kuacha maumivu hayo ya arthritis. Habari njema.. Unaweza kuchukua hatua sasa. Pata vidokezo 10 vya kutuliza maumivu kwa urahisi na bora zaidi kutoka kwa wataalam wa ugonjwa wa yabisi na ufanye maisha yako yenye ugonjwa wa yabisi kuwa rahisi sasa.

Linda viungo vyako. Usiweke viungo vyako katika nafasi sawa kwa muda mrefu. Sawazisha mapumziko yako na ufanye kazi siku nzima. Tumia viungo vikali vinavyopatikana kwa kazi hiyo.

Inyooshe. Kunyoosha kunapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku wa kila mgonjwa wa arthritis. Kunyoosha vizuri husaidia kuzuia majeraha kwa kupasha joto misuli na kano ambazo ni viungo zaidi na kuna uwezekano mdogo wa kupasuka. Tumia angalau dakika 10 kila siku kunyoosha, na ufanyie kazi kila kikundi kikubwa cha misuli.

Ipoze. Acha shughuli za mwili. Pumzika katika mazingira yenye kivuli baridi. Nyunyiza na ukungu wa maji baridi au funga pakiti ya barafu au compress baridi kwenye kitambaa na uitumie ili kupunguza maumivu ya arthritis na uvimbe.

Sogeza. Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya viungo na ukakamavu na kuongeza kunyumbulika na nguvu ya misuli. Inaweza pia kusaidia kudhibiti uzito, kudhibiti mafadhaiko, na kukufanya ujisikie bora kwa ujumla. Arthritis Foundation pia inatoa mazoezi ya maji na madarasa mengine.

Pata massage. Tiba ya massage inaweza kupunguza maumivu yako, kutuliza misuli ngumu, kupunguza uvimbe na uvimbe. Hakikisha unatumia mafuta au cream kwenye vidole vyako ili kuifanya mroe mpole. Fanya kazi eneo hilo kwa dakika tano hadi kumi kwa siku ikiwezekana.

Weka uzito wako kwa usawa. Kuwa na uzito kupita kiasi, hata kwa wastani tu, huathiri viungo vya kubeba uzito na kunaweza kuongeza maumivu ya arthritis. Uchunguzi umeonyesha kuwa kupoteza uzito wa ziada hupunguza hatari ya kuendeleza osteoarthritis ya goti. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa arthritis pia.

Pata uchunguzi. Ikiwa unapata dalili kama vile maumivu, ugumu, uvimbe kwa zaidi ya wiki 1, unapaswa kuzingatia kuona daktari wako na kupata uchunguzi. Kumbuka kwamba kuna zaidi ya aina 100 za arthritis. Ni muhimu kupata uchunguzi maalum kwa aina ya arthritis uliyo nayo.

Chukua dawa yako kwa njia sahihi. Usiache kutumia dawa yako kwa sababu tu unahisi haifanyi kazi. Angalia na daktari wako kwanza. Unahitaji kuelewa kwamba inaweza kuchukua siku kadhaa hadi miezi kadhaa kwa dawa kuwa na ufanisi.

Angalia chaguzi mpya. Hivi majuzi FDA imeidhinisha dawa mpya za osteoarthritis, rheumatoid arthritis na magonjwa mengine ya arthritis. Ikiwa unahisi kuwa dawa ya sasa haifanyi kazi vizuri, wasiliana na daktari wako kuhusu chaguo mpya zinazowezekana.

Endelea kujielimisha. Ni muhimu kujifunza kitu kipya kuhusu arthritis. Tafuta tovuti nzuri mtandaoni na ujiandikishe kwa jarida lao ikiwa wanalo. Jiunge na mojawapo ya jumuiya mbili zinazoendelea za ugonjwa wa yabisi mtandaoni kama vile vikao au ubao wa matangazo. Usisite kuona madaktari wako na kuuliza maswali.

Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo

 Njia 10 za kuzuia mshtuko wa moyo.

Shambulio la moyo linajulikana kama infarction ya myocardial. Hii hufanyika wakati misuli ya moyo imeharibiwa au haipati oksijeni ya kutosha. Shida nyingi zinazohusiana na moyo hufanyika kwa sababu ya blockages katika mishipa ambayo hubeba damu iliyosafishwa mbali na moyo hadi sehemu tofauti za mwili. Sababu nyingine ni malezi ya damu.

Mara nyingi, ni ngumu sana kutofautisha kati ya mshtuko wa moyo na mapigo ya moyo. Ishara za kawaida za mshtuko wa moyo ni uchungu, maumivu, au usumbufu kwenye kifua. Jasho, kichefuchefu, na kutapika ambayo inaambatana na shinikizo kubwa kwenye kifua. Maumivu ya kuangaza na kali kwenye kifua ambayo hutoka kutoka kifua hadi mkono wa kushoto. Upungufu wa pumzi kwa zaidi ya dakika chache. Ikiwa unayo yoyote ya hapo juu lazima ushauri wa daktari au nenda kwenye vyumba vya dharura.

Ikiwa hata unafikiria una mshtuko wa moyo lazima upigie gari la wagonjwa wa moyo, na uweke chini ya ulimi wako au kutafuna aspirini. Ikiwa wewe ni mzio wa aspirini usichukue moja. Katika utunzaji wa hospitali ni pamoja na thrombolysis ya haraka, catheterization ya moyo, na angioplasty. Pia watasimamia dawa za kutuliza za ndani.

Sababu za hatari kwa mshtuko wa moyo ni pamoja na: kuvuta sigara, ugonjwa wa sukari, viwango vya juu vya cholesterol, shinikizo la damu, historia ya familia ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa atherosclerosis, ukosefu wa mazoezi, ugonjwa wa kunona sana, na vyakula vya haraka.

Punguza hatari za mshtuko wa moyo na:

1. Kuacha kuvuta sigara.

2. Kula afya. Epuka vyakula vyenye mafuta, chumvi nyingi, na nyama nyekundu.

3. Kudhibiti shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.

4. Kuhakikisha mazoezi ya kawaida angalau dakika 30 kwa siku. Kutembea ni faida zaidi.

5. Kuzuia fetma. Kufanya yote unayoweza kudumisha uzito.

6. Kuchagua kuishi maisha ya afya.

7. Kufanya mazoezi ya kutafakari.

8. Kufanya mazoezi ya kupumzika na mazoezi ya kupumua

9. Kupitia tathmini ya moyo wa mara kwa mara.

10. pamoja na vyakula vyenye matajiri katika anti-vioksidishaji katika lishe yako.

Njia 10 rahisi na za asili za kuondoa chunusi

 Njia 10 rahisi na za asili za kuondoa chunusi.

Je! Unatafuta suluhisho za chunusi ambazo hufanya kazi kweli? Habari njema ni kwamba, ikiwa wewe ni kijana au mtu mzima anayesumbuliwa na chunusi, sio lazima uishi nayo. Hapa unaweza kupata njia 10 rahisi na bora za kuondoa chunusi.

1. Usichukue, bonyeza au kusugua pimples zako. Vitendo hivi huongeza uzalishaji wa sebum na kupasuka utando chini ya ngozi yako. Maambukizi na sebum yataenea chini ya ngozi yako na kusababisha pimples zaidi. Pia, unahatarisha kuongeza nafasi za kuacha makovu kwenye uso wako.

2. Osha uso wako mara mbili kwa siku ukitumia supu kali. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kununua sabuni inayotokana na sulfuri haswa kwa chunusi. Ikiwa ngozi yako ni mafuta sana, tumia sabuni na peroksidi ya benzoyl. Usitumie sifongo mbaya, brashi, au kitu chochote sawa kwenye uso wako. Haupaswi, hata hivyo, kuosha uso wako kwa sababu itachochea tezi yako ya sebaceous kutoa sebum zaidi ambayo itaongeza chunusi yako.

3. Angalia ikiwa ni kwa sababu ya chakula. Kwa watu wengi, mzio wa chakula unaweza kusababisha hali mbaya ya chunusi. Unapaswa kuzuia kula chakula chenye mafuta mengi na viungo. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa chunusi inaweza pia kusababishwa na maziwa ambayo ina homoni na vyakula vya baharini na viwango vya juu vya iodini. Ikiwezekana, kata vyakula hivyo. Vyakula vingine ambavyo unaweza kufikiria kuzuia ni: sukari, bidhaa za maziwa, chakula cha kukaanga kirefu, nyama, vifungo vya lishe, nk Kwa upande mwingine, inaaminika kuwa mboga za kijani, mboga za mboga na vyakula vyenye zinki vinaweza kusaidia kupunguza hali ya chunusi.

4. Kunywa maji zaidi kila siku. "Glasi nane za maji kwa siku zinaweza kuweka chunusi." Anasema Jennifer Thoden, mtaalam wa chunusi anayeheshimiwa. Sababu ni kwamba maji yanaweza kubeba vifaa vya taka nje ya mwili wetu na inasaidia sana kuponya na kuzuia chunusi-ups.

5. Usivae babies ikiwa inawezekana. Bidhaa za mapambo zinaweza kuziba pores yako, husababisha kichwa nyeusi na pimples. Ikiwa itabidi uvae babies, hakikisha ni msingi wa maji. Hakikisha kusafisha brashi yako ya mapambo mara kwa mara na kusafisha ngozi yako kabla ya kulala.

6. Usitumie bidhaa za mafuta. Epuka bidhaa kama vile pomades za nywele, unyevu wa usoni wenye msingi wa mafuta, na wasafishaji wa mafuta.

7. Weka uso wako safi. Usipumzishe kidevu chako mikononi mwako au uguse uso wako kila wakati. Shampoo ya kawaida nywele zako na kuiweka mbali na uso wako, haswa unapolala.

8. Zoezi kwa kiasi kwani inasaidia katika mzunguko wa damu na kuondoa kwa sumu.

9. Kaa bila mkazo. Uchunguzi umeonyesha kuwa mkazo sio tu unazidisha chunusi, pia inazidisha hali ya ngozi kwa ujumla. Ongea na marafiki wako, sikiliza muziki wako unaopenda, au tembea kwenye bustani. Kuna mambo mengi unaweza kufanya kuwa bure.

10. Pata jua na hewa safi. Jua huchochea vitamini D mwilini, vitamini muhimu kwa ngozi yenye afya. Hewa safi na jua pia zinaweza kupunguza mkazo na kuongeza oksijeni kwa ngozi. Usichome moto kwenye jua. Ngozi iliyochomwa na iliyochomwa sana huunda safu kwenye ngozi ambayo haitoi haraka haraka na inaweza kusababisha pores iliyofungwa.

Onyo: Maagizo haya yanaweza kuwa hayafai kwa ngozi yako na ukuzaji wa chunusi yako, tafadhali wasiliana na daktari wa meno. Tunakutakia usalama.